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菲律宾申博网上:如何保护眼睛 多吃这几类食物

发布时间:2017-12-01 10:35   来源:俏丽女人   编辑:小乔
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眼睛是心灵的窗户,很多人都是希望有一双明亮的眼睛。但是随着现在科技越来越发达,各种工作都离不开电子产品,还有很多人平时休闲娱乐都离不开这些东西。所以对我们眼睛造成的伤害是很大的。那么我们平时可以多吃以下这些食物来保护我们的眼睛哦!

1、多吃黄绿色的蔬果

黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩,如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。

除此之外,一旦这两种色素进入体内后,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。

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